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석면해체,제거 스트레칭

작성자 최고관리자
댓글 0건 조회 1,289회 작성일 21-09-24 13:48

스트레칭이란?

신체 부위의 근육이나 건, 인대 등을 늘여주는 운동으로 근육의 길이를 확장하여

평상시보다 근육을 늘여주는 행동이다.

•몸과 마음의 교신이 가능해져 신체의 각성 수준을 높여줌 •근육의 긴장을 완화시키고 몸을 편안하게 해줌 •중추신경의 긴장을 풀어주며 스트레스 해소에 도움이 됨

•근육 내의 혈액순환이 활발해져 통증을 완화시켜 줌 •근육의 길이가 서로 다른 것을 같게 해주어 자세를 교정시켜 줌 •근육 내의 피로물질을 배출하는 역할을 하여 근육의 피로를 풀어줌

•관절과 근육의 가동범위를 넓히고 근력강화 효과가 있음 •보다 자유롭고 쉬운 동작을 가능하게 함으로써 조정 능력을 도와줌

•운동이나 작업활동의 준비과정으로 움직임 · 동작을 더 쉽게 할 수 있도록 해줌

•유연성을 유지하거나 향상시켜 주고 균형감각이 좋아져 넘어지는 위험을 줄여줌 •근육의 염좌 같은 상해를 방지 •스트레칭을 한 근육은 하지 않은 근육보다 압박에 더욱 잘 저항함

작업 후 스트레칭은 작업 전보다 길게

작업 틈틈이 몸에 반동을 주지 않고 천천히

스트레칭 자세는 1회에 10~30초 정도 유지

스트레칭을 할 때 평상시 호흡 유지

주위 작업자 신경 쓰지 말고 꾸준히 실시